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vielleicht funktioniert es nicht immer so, aber beim Abnehmen ist es ein Gesetz, das wir nicht überstürzen sollten!

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  • Tragen Sie daher, auch wenn Sie zu Hause sind, nur begrenzte Kleidung, um wachsam zu bleiben.
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Sie wissen bereits, dass Sie niemals auf die Morgenmahlzeit verzichten sollten, aber es ist auch wichtig, diese innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen zu sich zu nehmen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Nehmen Sie mindestens Uslim 10 bis 15 Gramm Protein zu sich, das Ghrelin unterdrückt, ein Hormon, das den Hunger fördert. Fügen Sie Eier hinzu, die nachweislich den Heißhunger unterdrücken.

Nehmen Sie außerdem 10 Gramm Ballaststoffe zu sich, um Ihr Verlangen zu stillen und Blähungen aufgrund von Stuhlunregelmäßigkeiten vorzubeugen. Es hat sich gezeigt, dass eine reduzierte Kohlenhydrataufnahme die Gewichtsreduktion fördert.

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Begrenzen Sie die Kohlenhydrate (meist auf Zucker abgestimmt) und enthalten Sie außerdem etwas Fett. Zählen Sie das Müsli- oder Haferflockengericht, bestehend aus Obst, Nüssen, Joghurt, Milch und Sirup, das Sie dazu beitragen. Sie haben einen Satz Messlöffel und Messbecher, die Ihnen helfen, nicht mit dem Auge zu zählen.

Da Sie es eilig haben, bereiten Sie im Voraus ein gesundes und ausgewogenes Frühstück zu, um sicherzustellen, dass Sie keine Kekse übrig haben.

  • Machen Sie Pfannkuchen noch gesünder, indem Sie Süßkartoffelpüree, Spinatpüree und Brombeeren hinzufügen.
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Wenn Sie nicht zu Hause essen können, besorgen Sie sich Tupperware inhaltsstoffe und konservieren Sie das Mittagessen. Notieren Sie sich bei bewertungen jedem Tap die Reihenfolge der Zeit und Energie, um nichts auf einmal zu essen. Bereiten Sie mehr für das Abendessen vor.

So finden Sie eine Möglichkeit, den Rest zum Mittagessen aufzubewahren. Packen Sie Uslim fünf Salate ein und stellen Sie sie am Sonntagabend in den Kühlschrank, damit Ihre gesündere Mahlzeit sofort für die nächsten Tage bereit ist. Fügen Sie Ihren Salaten Nüsse hinzu, um die Ballaststoffe und anwendung Proteine zu steigern und die Gerichte sättigender zu machen. Haben Sie Lust auf ein kühles Gericht?

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